Steamhouse Productions

Tarkoittaen siis pikapäivitystä.

Nainen keittiössä

HUAA, niin tosiaan kävin tossa maanantaina viimeks salilla kun oli lyhyt päivä töissä. Siitä sit Ti ja Ke oon ollu aamusta iltaan töissä, ja eilen oli vapaapäivä, jollon mun oli tarkotus lähteä Basenjiriehan jälkeen salille. Hohhoo, unen näin.

Iski migreeni jälleen päälle. Liekö syynä se että oon yrittäny nyt kolme päivää tankata tietoa uudessa duunissa että pärjään aamuvuorossa tänään perjantaina… ja nyt vapaapäivänä aivot pääs narikkaan ja migge kylään. Tuiki tavallista. Lisäks pieni niskajumi siihen päälle ja painostava ilma, niin näkyy sahalaitoja.. kas kummaa. (Tykkään analysoida kaikkea, kuten huomaatte.)

Migreeni nyt ei niin pahasti puskenut, kun päästiin hurauttamaan suht nopiaan kotiin ja iskin pillerin naamaan. Lojuinkin sitten loppuillan miggelääkkeissä sohvalla, kuola poskella.

Mickey ja systerit

Tulin just perjantain 16h nakista.. Huomenna sinne salille taas sitten.

Selkä 12.5.12
Soutua lämppäriksi + kulmasoutu kp

Kulmasoutu tangolla
kympin toistoilla 30-40-40-45-30kg
Ylätalja
2x + 2x tiputussarja
Alatalja
2×15 kapealla, + 3×12 yhen käden soutu per käsi
Pullover taljassa
3×12

Vatsoja päälle. Jalannostot + rutistukset ja lankkupito

Härregyyd on paikat jumissa

Kyl mä nyt vaan extemporeihmisenä sen päiväkortin tuonne salille otin. Mulla on se kahen viikon tyytyväisyystakuu, eli jos rupee kaduttamaan niin pääsen eroon. Kuulen kaikuna korvissani että “En muuten varmana ikinä mihkään ketjusalille mene!” :-D Mut mitä väliä. Ihan yhtä hyvät treenit saa vedettyä ja pääsen lähemmäs jumppaamaan. East Bodya en kyllä kokonaan hylkää, kyllä sielläkin tulee varmaan käytyä.

Ma 14.5.12 Rinta-hauis

Lämmittelyt rinnalle, olkapäille ja selälle liikkeillä

Penkki
20-20-30-32,5-35-37,5-40-35-30-20kg 6-8 toistolla. Lämmittelysarjat tässä siis kanssa mukana. Hupsis. tuli vähän monta
Rinnan venytys kp
2x 10kg kässärit-> tiputus 5kg kässäreihin
Vipuvarsikone rinnalle
3×15 25kg

hauiskääntö seisten käsipainoilla
3×15 6-7kg käsipainot
21-liike mutkatangolla
x2 15kg
hauiskääntö taljassa
2x tiputus 17kg->
keskitetyt hauberit Scotissa
2×15 6kg käsipainolla

Et sellasta.

Joo, näitä heräteostosten helmiä.
Mun täyty torstaina käydä hakemassa Stadiumiin saapunut Niken collegepaita jota olin aikasemmin kuolannut. Perus huputon huppari jonka hinta oli aijemmin 39,9o ja kelailin tuolloin että en varmana maksa tollasta hintaa, noin perus paidasta, muttakun netissä se olikin sitten alennettu 19,90 euroon niin aattelin että notta mikä ettei !

Menin sitten käymään samalla reissulla “nopeesti” vilkasemassa mitä Adidaksen outletissä olis tarjota…. Voi hyvää päivää. Mulla on automaattikortti joten jouduin lähtemään hakemaan lisää rahaa välissä kun löytykin kaikkea kivaa :-D En mä onneks kun 70e saanut tuhlattua.. kun karsin kaikkea ihanaa (nyyh) pois.

Jätin sitten sen Niken hupparin sinne Stadiumiin. Nyt kyllä kutkuttelee että hakisin senkin pois sieltä. Eeh!

Svetari 20e

Kengät 30e

Huppari 20e. Näköjään oikeen imarteleva kuva.

Kesti tolkuttomasti saada tää postaus pihalle, kun en millään jaksanu ottaa, duunata ja väsätä näitä kuvia, plaaaaah. nyt miljoonasti kommentteja että tunnen et tästäkin oli hyötyä jookos kookos. No ei :-D kuulosti säälittävältä.
Huomenna päivitän treenejä sitten, ja treenailen lissää! Ädiöö ja hyvät yöt, mulla herätys 4:30 uuteen duuniin.

Linnunkivittäjä duunissa

Los mauttomuus oli tän ruuan nimi

Aamupalaa surrautetaan

… ja nautitaan vitutukseen kun olet tuntia aikaisemmin koulussa kun pitäisi

Lähin pyörähtämään tuossa mun lähisalilla, joka sattuu olemaan Elixia.
Ihan jees treeni tuli vedettyä!

Olkapäät
Lämppäreitä käsipainoilla ja taljassa
Pystypunnerrus smithissä
30-32,5-35kg ja tiputussarja 35->30->25->20
Pystypunnerrus kp 3xfailure kahella tiputuksella.
eka 10kg käsipainoilla ja loppuun saakka 5kg pumppailuilla
Viparitriplat käsipainoilla, sivuille, eteen, taakse
3xfailure 3kg kässäreillä

Oli muuten paska smith-laite. Melko hapotus noille olkapiäille! Olin positiivisesti yllättyny noista kympin kässäreissä pystypunnerruksessa.. Oli jopa toka liike. Perus viparitriplat oli taas käytössä.. Ne vaan toimii.

Ojentajat
Ranskis+kapea penkki.. joku surkea pari sarjaa.
Kapea penkki
3x 20kg:lla
Pushdown taljassa + punnerruksia sarjojen välissä.
3xfailure

Hermosin painojen kanssa ja 2,5kg lukkojen jotka ei suostunu toimimaan joiden kanssa olin säätäny jo tuhottoman kauan ja teinpä sitten penkissä ne kapeat punnerrukset kun alko verisuoni pullistumaan otsassa siinä säädössä.

Epäkkäille
Pystysoutu tangolla + kohautukset 12kg käsipainoilla.

Sitten vielä tein parit varjonyrkkeilyn irvokkaat 2kg käsipainot kätösissä ja menin hakkaamaan säkkiä 10minuutiksi.
Tuli todistettua että on muuten helkkarin paska aerobinen kunto edelleen. Miksei se parane vaan itestään?

En mä niin paljoo salista tykännyt että intopiukeena oisin sopparia ollut kirjottamassa. Tahtoisin vaan kyllä salin lähempää kotoa, nytkun “menetän” (pikemminkin pääsen eroon) mun autoni. 71e salin käytöstä on kyllä aikas vidusti. Tosin oisin pystynyt säätämään ja vääntämään niin, että ottaisin vaan päiväkortin, joka olis se 49e klo 6-15 välillä. Mä kuitenkin oon noin jokatoinen päivä vaan töissä niin menee joka tapauksessa niin että vapaapäivinä jumppailen.
Ryhmäliikunnat ei ihan hirveesti nappaile. Ehkä joku syvävenyttely ja jokunen aerobinen rääkki sillontällön vois tehä kivaa.

Nyt en oikeesti tiiä, että pitäiskö mennä :D mua sit ottaa suuresti pattiin, jos ei oo autoa käytössä ja en pääsekkään jumppaamaan.. toi olis kuitenki tossa nurkan takana.

kainaloni ei ole oikeasti niin karvainen miltä se näyttää

Yllä totuudenmukainen kuva tän hetken ruhosta. Ei näköjään sit oltu kesäkunnossa tänäkään kesänä =DD Ruoka maistuu! <3
En oo uskaltanu käydä vaa’alla varmaan kolmeen viikkoon. Bulkki on paras! ja rasva!

Vähän paskahko treeniviikko tosiaan, kun treenipäivät oli ne ti la su, joista tiistai oli pelkkää fillarointia. Mööh.
Selän ja habat kävin treenaamassa kaverin kanssa vieraalla punttiksella. Aikaa meni se perus kaks tuntia, joista intensiivistä treeniä oli ehkä tunti? :-D
Pitäis vaan aina treenata yksin.. mut oli kivvoo

Lämppäreitä liikkeillä
Kulmasoutu 4x
Ylätalja 4x
alatalja kapea + leveä 4x
hauiskääntö kp 3x
21-liike mutkatangolla 2x
hauiskääntö taljassa 2x tiputussarjaa
keskitetty hauis  x2
+vatsat

Suuret vihani kohteet, vatsat ja hauikset luonnistu ihan ookoosti. Ei vaan oikeen saa noista kätösistä viimosia irti; ei oikeen oo tuntumaa.
Vatsoja oon vaan niin laiska tekemään :-D Mut parhaiten mulla luonnistuu ne, kun on joku heittelemässä jalkoja kun ite pidät kaveria nilkoista kiinni. If u know what i mean.. Silleesti jalannostoihin tulee vähän puhtia, ainakin mulla.

Alan nyt kirjottamaan kaikki treenit ylös tänne, eli jos musta ei kuulu niin oon laiskottelemassa. (tai sit laitan koko viikon treenit samalla kertaa ylös tms.) Täytyy sitten vaan kekkailla joku lärvikuva koristamaan tekstiä. Tosin ei nääkään kännykuvat hienoudellaan päätä huimaa, mut onpahan jotain!

Aamupuuroa, joujou

tylsyyksissä napattuja instagramkuvia

Vihdoin tähän talouteen muutti tehosekoitin

Smoothiet sillä väänsin

Salilla kävin selkää tekemässä

myöskin noita hauviksia punppailin

löysin mun käsipainoni vihdoin

Miksu tahtois ruokaa ja pihalle

Maailman siistein koiranulkoilutustakki

Duunit vaihtuu tossa puolentoista viikon päästä. Ihan kivalta näyttää, 10-16h vuoroja pääasiassa ja jokatoinen päivä vapaa. Musta kuulostaa ihan kivalta. Pääsee salillekin sit niinä vapaapäivinä.
Tää viikko on vähän kökkö, kun oon 7:00-17:00 veke kotoota ja en pääse salille. Koiramuksen kanssa täytyy olla kun parisuhteen toinen osapuoli on iltavuorossa from now to forever.. täytyy siis hurauttaa koirulin luokse suoraan töistä.

Treenipäivät piti olla täl viikolla extralenkkeilyn lisäksi Ti (koska vapaa ja vappu) La ja Su, muttakun eilen sitten päätin lähteä ajamaan pyörällä salille ja sinne pääsin, niin ei ovi sit auennukaan.. Epäselväks jäi et onko mulla kortissa aika loppu, vai oliko sali totaalisen lukittu Vapun ajan. Möööh.. no ainakin tuli fillaroitua se tunti! Veromiehestä Malmille matka taittu siinä 20-25minuutissa, mutta takasinpäin tultaessa vastatuulen viima oli ihan älytön että alamäkeenkin piti polkea. + menin sitten jotain kummallisia kiertoreittejä takasinpäin. 1h abouttiarallaa ihan semmosta perusvauhtia siis.

Reenilaturia naamaan fillarointia ettei iske väsy

Vappu meni rauhallisesti, taas kerran (liikaa) ruokaa syöden. Grillailtiin anoppilassa sekä koirapuistoiltiin.
Eilen käytiin ukkelin kanssa tsiigailemassa Vappuleffa; Poikani Kevin ja mentiin Chicho’siin syömään.

Mulla on niin hyvä tsägä taasen, no nytkun koklailin juoksumatolla juoksemista on säärtä särkenyt koko ajan.. Yöllä illlalla päivällä jne. Kyllästyin tohon buranan popsimiseen ja lähin käymään työterveyslääkärillä Mehiläisessä joka yllätykseksi paljastuikin ihan hyväksi reissuksi. Eihän tämä jalka ole oireillut kun VUODEN!!! ja kehotettu ottamaan sitä buranaa ja lepäämään. Muttakun mä en voi lakata kävelemästä ja jalka rasittuu väkisinkin ja särkee kaikesta pienestä..
Sain passituksen röntgeniin jossa katotaan onko siellä sattumoisin jotain rasitusmurtumaa tai jotain.

Matkaan tulehduskipulääkkeitä ja geeliä koipeen, sekä 2-3KK JALKATREENIKIELTO! Ei taaaaaas!
“Lääkettä ja lepoa” tais olla se pääpointti tässäkin, mutta ainakin sai jotain lupailua jatkosta jos ei kipu helpota, sekä jopa jalka kuvattiin! Tod näk. ortopedille passitus, jos lääkekuurien ja levon jälkeen ei toi homma suju.. Ortopedin tärkein työväline taitaa olla veitsi, mutta parempi se, että pääsee joskus vaikka harrastamaan sitä juoksua ja vaikka potkimaan ja kamppailemaankin, kun kärsiä kivusta koko ajan.

Eli siis painoa jalalle kasaavat liikkeet salilla kielletty, sekä polvea koukistavat liikkeet, koska siitäkin on kuulema rasitusta. MITÄ HELVETTIÄ MÄ TEEN!? Koiraa on kuitenkin pakko lenkittää… pyöräilläkään ei saa, koska pohjelihaksen myötä säärilihas jännittyy… moro.

Salilla siis taas yläkroppaa. Ei kyllä tekis mieli uskoa lääkärisetää, mut kai se on pakko.
Tikkujalat  ja iso pylly on varmaan tulleet jäädäkseen.